Когда ребёнок не спит, и мама вместе с ним

Анастасия Иванова 10 мая 2025 8 минут чтения

Персиково-розовая обложка статьи «Когда ребёнок не спит»

4:17 на телефоне. Третий раз за эту ночь. Я стою у кроватки в темноте, дочь у меня на руках, ей восемь месяцев. Качаю — не как в книжках, ровно и красиво, а так, как качается мама в полусне: чуть медленнее, когда она затихает, чуть быстрее, когда снова заплакала.

Через час двадцать она опять заплачет. Я уже знаю по будильнику. Между третьим и четвёртым подъёмом — самый тяжёлый кусок ночи. Засыпать после него уже почти не имеет смысла.

Это была не первая такая ночь. И не пятая. Примерно тридцатая за полтора месяца. Сначала я думала: ну, режутся зубы. Потом: скачок роста. Потом перестала придумывать причины — просто было.

Муж в эту ночь спал — ему утром на работу, у него ответственный созвон. Я и так знала, что эту ночь беру я. И следующую. И следующую.

Это не про «не умеет засыпать»

Я тогда искренне думала, что я что-то делаю не так. Что есть какая-то правильная техника, которую другие мамы знают, а я — нет. Что если бы я была «спокойнее», «увереннее», «правильнее укладывала» — она бы спала.

Я ходила по форумам и читала про «у нас в пять месяцев уже всю ночь». И каждый такой пост падал мне камнем в живот: значит, это нормально, спать всю ночь. Значит, со мной/с ней что-то не так.

Я тогда не знала простой вещи. Большинство из этих «спит всю ночь» — это либо случайно повезло с ребёнком (и завтра всё может развалиться обратно), либо «всю ночь» — это с 23 до 5 утра, что технически да, шесть часов подряд, но к утренней маминой жизни не имеет отношения.

Это не про «не умеет». Это про возраст, развитие нервной системы и удачу.

Что я узнала, когда полезла читать

Я полезла читать не потому, что искала «как уложить за три ночи». Я полезла, потому что у меня уже не оставалось себя. Хотелось хотя бы понять, что со мной происходит, — это уже бы помогло.

У детей сон устроен иначе, чем у взрослых. У взрослого цикл сна — 90 минут. У ребёнка — 40–50 минут, и между циклами — короткое пробуждение. Это не «он плохо спит». Это так устроена физиология. Большинство детей учатся «склеивать» циклы и проходить пробуждение без полного просыпания — но к 9–12 месяцам, у некоторых — позже. До этого они пробуждаются и ищут маму. Это работает не на «уметь», а на «дозреть».

Регрессы сна — реальное явление. В 4 месяца, 8–10 месяцев, 1,5 года, 2 года — сон ломается, иногда на недели. Это связано с тем, что мозг ребёнка осваивает новый большой навык — садиться, ходить, говорить — и в этот период «перезагружает» сон. Это не вы что-то испортили. Это норма роста.

Индустрия «консультантов по сну» продаёт уверенность, а не результат. Это самое неприятное, что я поняла. Часть консультантов — нормальные специалисты, которые помогут с режимом и ритуалами. Но многие — продают «методику», которая обещает «уложить за три ночи». На практике методика — это либо мягкие техники (которые вы и сами найдёте бесплатно), либо жёсткие (оставить плакать, постепенно увеличивать интервалы) — этически очень спорные и работающие не у всех. Деньги уходят, а гарантий нет. Никто их и не даёт.

Депривация сна для матери — это не «период». Это нагрузка, которая разрушает. Петрановская про это пишет жёстко и точно: если мама полгода спит фрагментами, она физически не может быть «терпеливой и любящей» на ровном месте. Это не про характер. Это про то, что человеческий мозг без сна перестаёт работать. Когда мама в этом состоянии — её надо спасать первой, а не «учить ребёнка спать».

Жёсткие методы (cry-it-out) работают — иногда. И спорны — всегда. Я их не применяла, не смогу честно про них рассказать. Знаю одно: разные психологи говорят про них разное. Сторонники указывают на исследования, что «травмы привязанности» в строгом смысле не зафиксировано. Противники говорят, что это не значит, что её нет — это значит, что её не измерили. Если у вас сейчас ребёнок 4 месяцев и вам предлагают оставить его проплакаться — у вас есть полное право сказать «нет, не хочу так».

Что я попробовала

Несколько подходов, по очереди. Не как стратегия — как пробы.

Совместный сон. Самое неоднозначное, что я делала. До рождения дочери я думала, что не буду. Потом — у меня просто не было сил вставать каждые полтора часа, идти в её комнату, стоять у кроватки. Я положила её рядом с собой. Я просыпалась, когда она шевелилась, давала грудь полусонной — и засыпала обратно. Это спасло те месяцы. Это не «правильно» и не «неправильно» — это то, что физически позволило мне выжить и продолжать о ней заботиться.

Чёткий ритуал перед сном. Ванна — книжка — приглушённый свет — кормление — кровать. Один и тот же порядок каждый вечер. Это помогает заснуть. Это не помогает спать всю ночь — но в пользе на засыпание я уверена.

Передать одну ночь в неделю мужу. Долго не получалось. Ребёнок на ГВ, бутылочку не берёт, муж говорит «ну а как я». Решилось так: муж брал ребёнка на час с десяти до одиннадцати, гулял с коляской по комнате, я в это время спала. Это не «передал ночь», но эти первые час–полтора непрерывного сна давали мне больше, чем потом четыре часа фрагментами.

Принять, что это период. Самое трудное. Полгода — это не «период», это вечность. Но в какой-то момент я перестала каждое утро прокручивать «когда же это кончится» — и это сразу стало чуть легче. Не потому, что физически стало легче. А потому, что я перестала бороться с тем, что не могу изменить.

Не «учить» ребёнка спать. Я попробовала один раз мягкий метод — оставить её на пять минут перед тем, как взять. Через две минуты пошла к ней. Поняла, что для меня это не работает. Не осуждаю тех, кому работает. У меня — нет.

Чего я не делаю

Несколько вещей, которые я для себя решила сразу.

Не хвалюсь, что мой ребёнок «проспал ночь». Если такое случается — это часто случайность. Завтра может развалиться. Хвалиться — приманивать обиду на себя.
Не сравниваю с маминых форумов. «У нас в пять месяцев уже всю ночь» — это либо удача (наследственность, темперамент), либо невинная подгонка — «всю ночь» означает разное у разных людей. Сравнение делает только хуже мне, ребёнку — никак.
Не виню себя, что «плохо учу». Дети спят так, как умеет их нервная система в этом возрасте. Я могу влиять на условия — режим, ритуалы, ощущение безопасности. На физиологию — нет.
Не сижу одна с этой проблемой. Сразу подключаю мужа, бабушку, няню — кого можно. «Это моя зона ответственности» в отношении сна — самая разрушительная установка.

Как сейчас

Дочери почти три. Спит обычно всю ночь, просыпается раз-два в неделю, когда снится плохое или слишком жарко. Иногда среди ночи приходит ко мне в кровать и засыпает рядом — и я не отправляю её обратно. Мне с ней так нормально.

Сын в её возрасте уже спал до утра — и спал давно, месяцев с десяти. Я тогда думала, что это я молодец, что-то правильно делаю. Сейчас я понимаю: это был ребёнок, которому повезло с нервной системой. А я тогда — то же самое, что и с дочерью, просто ребёнок другой.

Я не научилась «правильно укладывать». Я научилась не вставать каждое утро с виной за то, как прошла ночь. Это разные вещи. Первое — миф. Второе — реально.

Если у вас сейчас то самое 4:17 на телефоне — у меня для вас две вещи. Одна: вы не плохая мать и не «слабая». Вы человек в режиме, в котором ни один взрослый не выжил бы долго без последствий. Это не «период» — это нагрузка, которую надо разделить с кем-то. Вторая: «через три ночи научится» — почти всегда обещание людей, которые продают. Реально работает: чуть-чуть улучшать условия, чуть-чуть подтягивать помощь, дожить до возраста, когда мозг ребёнка дозреет до того, чтобы спать.

И простить себя за то, что вы сейчас не такая, как «до». Сон вернётся. И вы — тоже.

Источники

Понравилось? Поставьте сердечко.